Перед сном

Привычная обстановка перед сном, успокаи­вающая, убаюкивающая, помо­гает быстрее уснуть, лучше от­дохнуть, восстановиться. Конеч­но,ритуал сна становится так важен, когда механизмы сна пусть не явно, но уже нарушены. Один пожилой москвич, прожив пятьдесят лет на втором этаже старого дома, стоящего на Садовом кольце, настолько привык к постоянному шуму под окном, что не мог заснуть в своей новой и очень тихой квартире. Шум под окнами стал обязательным компонентом его ритуала сна. Вот какие бывают парадоксаль­ные ситуации! Почти все мы, попав на но­вое место, засыпаем не сразу, ворочаемся перед сном и просыпаемся раньше обычного. Многие не могут спать в поезде (хотя, казалось бы, что там еще делать?). Я знал человека, вы­нужденного во все командиров­ки возить с собой маленькую подушечку. Спать он мог только на ней. Это был его талисман, овеществленный символ домаш­него уюта, необходимый для со­вершения ритуала перед сном. Что ж, если вам помогает подушечка или прочитанная перед сном страница случайной книги, или подоткнутое под бок одеяло — придерживайтесь своего обычая, совершайте свой обряд. Очень важно, особенно с го­дами, бережно и культурно отно­ситься к механизму сна, который легко нарушить, но не так-то просто вернуть к норме. Следует дорожить этой чудесной спо­собностью, помогающей восста­новлению физических и духов­ных сил организма, которой на­делила нас природа, всячески охранять и оберегать ее. Нельзя забывать, что без здорового сна нет и не будет здоровья.