Правильный рацион питания

Прежде всего задумайтесь над вашим  рационом питания. Возможно, вам покажется, что питание не имеет отношения к теме нашего разговора. Однако это далеко не так. Если рассматривать про­дукты питания в связи с пробле­мой бессонницы, то оказывается, что почти все они обладают тем или иным специфическим дейст­вием, сравнимым с действием лекарственных растений, но только более слабым. Так, ко­чанный салат содержит вещест­во, способствующее глубокому сну, а овес — успо­каивающее вещество Авенир. Во многих случаях мы не знаем, как и за счет какого компонента действует тот или иной продукт. Однако практика,

подтвержден­ная многолетним опытом, пока­зывает, что продукты питания, бесспорно, дают лечебный эф­фект. Будет хорошо, если каж­дый, кто в этом заинтересован, формируя свою личную диету, постарается включить в нее возможно большее число про­дуктов, обладающих успокаи­вающим действием. К ним от­носятся: ячмень, овес, гречиха, пшеница, петрушка, морковь, брюква, пастернак, соевые бобы, тыква, кочанный салат, яблоки, персики, слива, земляника, бази­лик, чабрец, анис, укроп.