Головная боль, мигрень, головная боль, офтальмологическая мигрень … Мы часто слышим эти термины, но не всегда понимаем нюансы между этими разными недугами. И все же, в зависимости от типа головной боли, она может стать очень болезненной !
Чтобы обеспечить лучшее облегчение, мы уже должны лучше понять. Вот почему мы приглашаем вас окунуться в изюминки нашего черепа: давайте рассмотрим эти различные недуги, их причины и их последствия, а также способы облегчить как можно более естественно.
Офтальмологическая мигрень, мигрень с аурой, головная боль… В чем разница?
Мы все испытали головную боль (если нет, расскажите нам свой секрет!). Но чувствуем ли мы это так же?
Термин головная боль на самом деле объединяет два недуга: головная боль напряжения и мигрень . Итак, давайте посмотрим на эти два термина, чтобы лучше понять их нюансы и лучше понять их.
Головная боль напряжения: что это такое?
Головная боль характеризуется продолжительной, но легкой головной болью . Во время беспокойства, переутомления или стресса головная боль имеет тенденцию усиливаться и усиливаться. Однако симптомы не усиливаются при физических нагрузках.
Когда у вас болит голова, вы чувствуете напряжение (отсюда и название) в черепе. Иногда это напряжение начинает пульсировать в наших черепах и заставляет наш мозг чувствовать, что он готов высвободиться из нашей головы. Что ж, успокойся, этого не происходит … Головная боль на самом деле довольно мягкая . Это часто связано с нашим эмоциональным состоянием , нашим напряжением и нашей усталостью . Если вы не прислушиваетесь к тому сообщению, которое дает вам ваше тело, вы можете усугубить ситуацию. Действительно, неизлечимая головная боль может превратиться в мигрень , которую гораздо труднее искоренить.
Другое дело, когда дело касается симптомов мигрени. На этот раз боль интенсивная , а пульсация сосредоточена на стороне черепа или над глазом . Люди с мигренью сверхчувствительны к свету и шуму, а иногда и не могут двигаться. тошнота и рвота могут возникнуть даже в том случае, если больного не усыпить немедленно. Наконец, мигрень также может вызывать нарушения зрения или нагревание или охлаждение тела. Эти приступы мигрени иногда могут длиться часами, а в редких случаях даже превышать 48 часов (10% по данным Inserm).
В случае мигрени с аурой неврологические нарушения сигнализируют о скором наступлении мигрени. Это связано с тем, что сначала у человека появляются нарушения зрения, гиперчувствительность, а затем начинается мигрень. Своеобразный сигнал тревоги, чтобы быстро уйти в безопасное место!
Каковы причины мигрени?
В конечном итоге мигрень поражает относительно немного людей (и, к счастью!). По данным Inserm, мигрень поражает около 12% взрослых, в основном женщин в возрасте от 30 до 40 лет . У детей младшего возраста это встречается реже, так как только 5% детей могут страдать от мигрени. Но что происходит в нашем организме, чтобы вызвать такую реакцию?
Унаследованный
Во-первых, одна из основных причин мигрени — наследственная. Действительно, в научном исследовании, опубликованном в журнале The International Headache Genetics Consortium, группа исследователей-генетиков подчеркнула роль четырех генов в возникновении мигрени. В исследовании участвовала группа из 4800 человек, страдающих мигренью, и 7000 человек, не страдающих мигренью. В группе мигрени присутствуют все четыре гена, в то время как ни один из пациентов, не страдающих мигренью, не нес ни одного из этих генов. Если ваши родители часто склонны к мигрени, то вполне возможно, что у вас есть генетическая предрасположенность, чтобы у вас самих мигрень развивалась.
Гормоны и женский гормональный цикл
Некоторые женщины склонны к мигрени в основном во время менструации . Согласно IASP (Международная ассоциация изучения боли), они даже составляют 50–60% женщин, склонных к мигрени. Считается, что этот тип мигрени возникает из-за падения уровня эстрогена в нашем организме перед началом менструации.
Женщины, принимающие гормональную контрацепцию Часто их мигрень уменьшается во время менструации, потому что уровень гормонов, вырабатываемых нашим организмом, менее подвержен колебаниям. Точно так же у женщин, находящихся в пременопаузе , может быть повышенный риск мигрени из-за колебаний уровня эстрогена, характерных для этого периода жизни.
Физические и эмоциональные факторы
Если у вас есть склонность к мигрени и вы испытываете сильные эмоции (отрицательные или положительные), это может вызвать приступ. Точно так же переутомление , усталость или даже тяжелые физические нагрузки иногда могут быть причиной приступа мигрени. Наконец, сильный или мерцающий свет может нарушить наши чувства и привести к возникновению этой сильной головной боли.
Что делать при мигрени?
Теперь, когда вы знаете, как отличить мигрень от простой головной боли, давайте поищем решения , чтобы избежать этого неудобства, которое может стать очень тяжелым.
Профилактика возникновения головных болей: образ жизни
Хотя полностью предотвратить приступ мигрени сложно, мы можем по крайней мере уменьшить интенсивность .
Во-первых, научитесь понимать свое тело . Каждый раз, когда у вас мигрень, записывайте в блокнот, что вы делали или что ели. Со временем это может помочь вам выделить повторяющийся триггер! Например, если вы делали покупки в супермаркете во время мигрени, неоновый свет мог иметь большое значение. Определив триггеры, вы можете снизить риск мигрени.
У некоторых людей то, как они едят, также может быть фактором мигрени. Поэтому не забывайте много пить в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Точно так же не пропускайте приемы пищи : ваше тело может быть очень ослаблено и более подвержено мигрени.
Наконец, не забывайте уважать свой биологический ритм . Таким образом, регулярный график сна позволяет вашему телу отдыхать и может предотвратить появление мигрени от усталости. А если вы чувствуете, что начинает появляться аура мигрени, не стесняйтесь вздремнуть: может быть, это поможет вам избежать большой мигрени! Точно так же важно регулярно заниматься спортом : это постепенно уменьшит мигрень. Действительно, регулярные занятия спортом (минимум 3 раза в неделю) позволяют 8 приступам мигрени из 10 уменьшить и искоренить приступы мигрени.
Естественное облегчение мигрени
Вы регулярно страдаете от мигрени и хотите найти естественные способы предотвращения мигрени? Не отчаивайтесь больше: эти решения существуют.
Если вы определили, что стресс является одним из триггеров вашей мигрени, вы можете обратиться к антистрессовым травам, таким как гриффония или валериана. Кроме того, наше тело естественным образом производит определенные молекулы, чтобы регулировать уровень стресса.. Например, мы говорим о ГАМК (гамма-аминомасляная кислота): когда ее не хватает, обычно возникает беспокойство.
При приступе мигрени ее можно облегчить с помощью эфирных масел. В таких случаях особенно показано масло мяты перечной. Одна или две капли на виски массирующими движениями уменьшают продолжительность и интенсивность мигрени .
Тем, кто немного более чувствителен к запахам , можно использовать лимонное масло, чтобы уменьшить интенсивность приступа. Используйте его так же, как и перечную мяту. Ощущение свежести позволит вам менее тяжело пережить этот болезненный момент!
Поведение, которого следует избегать
Некоторые элементы нашей повседневной жизни могут нанести вред нашему здоровью и вызвать приступы мигрени. Первый и самый важный — это наш уровень стресса . Действительно, тревога — одна из самых известных причин мигрени. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, вы можете попробовать йогу , медитацию или некоторые растения против стресса.
сигареты и алкоголь также увеличивают риск мигрени. Действуя непосредственно на наши сенсорные рецепторы, они будут беспокоить наш мозг, что в свою очередь будет более благоприятным для приступов мигрени. Еще одна веская причина бросить курить.
Определенные сенсорные нарушения, такие как резкий запах или слишком яркий свет , являются факторами риска. Наш мозг будет слишком занят обработкой информации, представленной сильным запахом или ослепляющим светом. Тогда мигрень с аурой будут встречены с распростертыми объятиями…
Наконец, некоторые лекарства могут вызывать мигрень. В этом случае не стесняйтесь поговорить со своим врачом: он посоветует вам новое или дополнительное лечение для снятия этого побочного эффекта. В любом случае, никогда не прекращайте лечение, не поговорив с врачом.
Новые возможности для облегчения мигрени
В настоящее время существует два типа лечения мигрени: БПВП для предотвращения судорог и противовоспалительные препараты , снимающие боль во время приступа. В последние годы появились немедикаментозные методы помощи людям с регулярной мигренью. Таким образом, остеопатия, гипноз или даже электрическая импульсная повязка на голову стали доказывать свою ценность. Техники, на которые следует обратить внимание всем пострадавшим!