Причины плохого сна и как с ними бороться у женщин с климаксом. Бессонница — типичная спутница перименопаузы. Достигнув соответствующего возраста, треть дам (согласно медицинской статистики) испытывает проблемы с засыпанием, частыми полуночными пробуждениями и др.

А каковы причины плохого сна и как с ними бороться у пожилых? Общее время сна с возрастом снижается зачастую незначительно, но засыпание затрудняется, сон «теряет глубину» и нередко прерывается полудремой и внезапными полуночными пробуждениями. Часто граница сон-бодрствование пересекается слишком резко, что иногда приводит даже к психическим нарушениям, а при продолжительной инсомнии — к галюцинациям.

Каковы причины плохого сна и как с ними бороться у взрослых (любых профессий)? Конкуренцию различным заболеваниям в нарушении сна, по уверению медиков, составляют... «неправильные» вечера. Удивительно? Отнюдь. Простейший и, увы, распространеннейший пример: вечернее «медитирование» возле телевизора, «посиделки» с электронной книгой, медиаконтент, почта и социальные сети в компьютере с последующими «ночными бдениями». Дело в светоизлучающих дисплеях, нарушающих воспроизводство регулирующего циклы сна гормона мелатонина. Рецепт: сведите «свидание» с экранами телевизоров/компьютеров к минимуму. Выбирайте вечернюю прогулку (не пробежку!) и прощайтесь с бессонницей.

Отдельная история — причины плохого сна и как с ними бороться у программистов. Интересное исследование провели профессора-медики майсурского университета. Обследовав около сотни программистов ученые выяснили: «компьютерщики» — одна из самых страдающих от расстройств сна профессия.